jak się

Dieta, trening i regeneracja to 3 rzeczy których musisz się trzymać. Gainer, białko, bulki, carbo, vitargo etc. to wszystko odżywki czyli odpowiednik jedzenia gorszej jakości - analogicznie skład identyczny jak w przypadku tego co w posiłku. :-) Czyli mówiąc krótko nimi uzupełniasz niedobory wynikające z odżywiania. przykładowo nie możesz [...]

Z góry dzięki Panowie. Jutro jeszcze pojadę na tym "moim treningu"ale całą sobotę poświęcę na ułożenie jakiejś diety(oczywiście do poprawki)oraz na nowy trening. Gadałem z Mamuśką i powiedziała,że na jedzenie nie będzie mi żałować ale na suple mi napewno nie da bo jak dla niej jest to "narkotyk"hehe...mam prawie 19 lat a białko i tak musiałem [...]

proponuję zapoznać się z podstawowymi informacjami biochemicznymi jak i fizjologicznymi wysiłku i substratów energrtycznych, zdobycie takiej wiedzy pozwala na wyciągnięcie wielu wniosków dotyczących nie tylko odchudzania. ;-)

byc moze trzeba zredukowac nieco objetosc treningu silowego lub jego ilosc w skali tygodnia na pewien okres by poprawic proces regeneracyjny. bcaa okolo treningowo jak najbardziej ok przydac sie moze jeszcze kreatyna, arginina, bet-alanina czy nawet l-karnityna;-) ktora nieco poprawia parametry regeneracyjne

Taki cyk jest bez sensu bo jak sam widzisz estro w górze blok a teść lekko ponad normę czyli wyników nie ma się co spodziewać a tylko mieszanie w hormonach nie potrzebnie, lepiej zamiast tego enana było by przybić propa 100mg e2d z 12 tygodni i to byłby już fajny cykl na początek

Nie bo musi miec czas na rozkrecenie sie :) zreszta mozesz ale to ma byc dopalacz wiec chyba nie chcessz zeby zaczal dzialac w trakcie treningu tylko jak najwczesniej :)

Tak jak kolega wyżej napisał. Sukcesem będzie jeśli uda się 4 tygodnie przetrwać ze względu na smak deca stack... Pod koniec to już z obrzydzeniem podchodziłem do wypicia... tragedia.

klatki, barkow, pleców i bicka Cos mi sie widzi ze chodzi o cale cialo... 1.Wybierz trening: 1.Rdzeniowy 2.HSS 3.HT 2.Przejrzyj posty jak ukladac taki trening 3.Przejrzyj posty w ktorych oceniam i modyfikuje takie treningi 4.Wypelnij ankiete + foto 5.Uloz trening 6.Wklej go tu 7.Zostanie oceniony i poprawiony Zmieniony przez - puma666 w dniu [...]

To jak będziesz coś wiedział wiecej to napisz będę wdzieczny, bo planuje wrócić na treningi bjj lub mma od czerwca/lipca i wlaśnie zastanawiam sie gdzie pójść A wiesz może kto prowadzi parter i kto będzie prowadzić mma ?

musiieli sie pewnie cholernie namęczyć bo to jest takie wyczerpujące że jak kiedyś robiłem 3 razy mniejsze to nie moglem4 nasptemne dni chodzic ) Pozdrawiam

kickboxer jak tam sie cwiczy w Pro Active bo tam chyba wlasnie trenujesz? Jaka tam formule cwiczycie? Sa low kicki itp. ?

[...] Podczas walki możesz mieć 2 sekundantów, z czego jeden musi mieć licencję instruktora KB. Z tego wynika, że jeśli myślisz poważnie o mistrzostwach musisz przynależeć do jakiegoś klubu, chociażby ze względu stopni i trenera, który musi z Tobą być podczas rozgrywanych walk. Jeśli chcesz dowiedzieć się o inne wymogi, spis klubów i dotatkowe [...]

Staraj sie robić 6-10powt powoli kazde powtorzenie z dosc duzym obciazeniem np wyciskasz 100 to 70-80kg i np jak robisz 4serie to po 2 i ostatniej zalooz sobie 40% tego czym cwiczyles do tej pory i zrob np 20 powt krew przeplucze Ci dobrze klatke ;)

jesli obnizasz wegle to dodawać tluszcze. przy takiej ilosci bialka chyba mozesz miec problemy zolądkowe z czasem. A co do VLCD to w jakim celu? zeby zepsuć sobie metabolizm? Małym deficytem tez mozna sie wyciąć i to z o wiele lepszym skutkiem zarówno dla mięsni jak i dla jakości redukcji Zmieniony przez - marecki1990 w dniu 2014-05-25 16:30:32

testuje własnie już pare dni i powiem tak kolejny szajs który nie działa na żadne procesy myślowe lepsze samo poczucie itd kasa poszła w błoto hahaha jak by ktoś chciał się z tym bawić to odradzam szkoda kasy kolejny bubel przereklamowany pobudziło mi ale portfel hahah

[...] ale w miesiac powinienes podniesc 10 kg wiecej cwiczac dwa razy w tygodniu klatke. drugi miesiac moze byc trudnijszy powinienes odpoczac bo moze trening nie działac tak jak kiedys ale mysle ze z 15 kg zrobisz. Proboj wyciskanie hantlami nizej opuszczasz łokcie i wiekszy zakres pracy maja miesnie klatki. Ale po 100kg na klatke zaczynaja sie [...]

Jutro lub pojutrze wrzucę Ci na e-mail. Jak co to się przypomnij.

Jak dla mnie to zaj.....cie pozytywna informacja. Jeżeli tak sie stanie to wyjdzie to z korzyścią dla sportu jakim jest MMA. Najlepsi zawodnicy powinni być w jednej organizacji. To takze byłby kolejny sygnał że zawody Pride są najbardziej prestiżowe na świecie (MMA oczywiście). Tylko czy Białorusin nie spęka ?

Muszisz miec diete bo to podstawa. Jesli masz braki w niej to kupujesz bialko lub gainera w zaleznosci co potrzebujesz. Jak cwiczysz z pol roku to mozesz krete kupic nie wczesniej bo i tak bedziesz mial duze efekty bez niej na poczatku. Mono najlepiej na poczatek. I do tego witaminy. Ja proponuje vita-min z olimpu. Ja tyle proponuje. Nie warto [...]

Jak kolega napisal gabki wyciete z materac itp sa rewelacyjne cwicze z 2 lata z gabkami i nie zamienilbym ich na rekawcziki. Rece sie nie poca nie brudza i nie smierdza.